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삼척별나라어린이집  2014-02-11 오후 4:51:00 
   
2월의 건강정보입니다.

신종플루의 증상과 예방법

 

 

요즘 신종플루가 다시 유행을 하고 있습니다.

면역력이 약한 어린 아이와 성인들에게도 증상이 나타나고 있는 신종플루의 증상과 예방법을 알아보겠습니다.

 

신종플루의 증상

두통, 발열, 오한, 재채기 등의 감기와 유사한 증상을 보이고 있으며, 호흡기 통증을 동반하는 일반 감기나 독감과 달리 두통이나 근육통 등 전신 증상을 동반하는 것이 신종플루의 증상의 특징입니다.

그 중 가장 두드러지게 나타나는 증상은 발열증상이에요. 어린이나 유아들이 열이 난다면 꼭 병원을 방문해 보세요.

 

신종플루의 예방법

신종플루를 예방하기 위해서는 가장 중요한 것은 손씻기입니다.

손을 자주 깨끗하게 씻는 것은 신종플루 이외에도 많은 바이러스성 질병의 가장 좋은 예방법 입니다.

흐르는 물에 비누보다는 액체 핸드워시를 이용하여 거품을 내어 손목부터 손끝까지 구석구석 씻는 것이 중요합니다.

또 운동 겸 산책한다고 가끔 공원 같은 곳에 데려가는 것도 좋지만 되도록 사람이 많은 곳에 가는 것을 삼가는 것이 좋으며, 외출 시에는 마스크, 물티슈 같은 소품도 잊지 말아야 해요~ ^^

또한 재채기를 할 때에는 허공에 한다거나 손으로 막는 것 보다는 휴지나 손수건 등으로 막고 하는 것이 매우 중요하고, 재채기를 한 이후에는 깨끗하게 손을 씻는 것이 좋습니다.

그 밖에도 면역력을 강화시킬 수 있는 운동을 병행하고, 면역력 강화에 도움을 주는 음식을 먹는 것도 방법입니다.

 

면역력 강화 음식

상추, 씀바귀, 치커리 등의 쌈 야채를 많이 먹으면 적혈구가 건강해지고, 감기나 알레르기성 질환을 잘 이겨낼 수 있는 면역력이 생기며, 계절변화에도 크게 영향을 받지 않게 해주는 면역력 강화 음식입니다.

버섯에는 베타클루칸 성분이 풍부하게 들어있는데, 베타클루칸은 간 독성 완화, 항암효과, 면역력 강화에 도움이 되는 식품입니다.

브로콜리에는 비타민C가 풍부하게 들어있고, 헬리코박터균을 죽이는 성분이 들어있어 위장관련 질환에 특히 효과가 좋은 면역력을 높이는 음식입니다.

에는 비타민, 단백질 등의 영양성분이 많이 들어있어 면역력이 약한 사람과 기력이 없는 분들이 자주 먹으면 좋은 면역력을 높이는 음식입니다.

현미에는 백미보다 식이섬유가 3배, 비타민과 칼슘은 5배나 많이 들어있고, 몸속에 있는 노폐물과 독소 등을 배출하는 효능이 있는 면역력을 높이는 음식입니다.

그 밖에도 녹황색 채소(시금치, 부추등) 및 된장, 김치 등 발효식품과 야채가 좋다고 합니다.

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